Algo que muchas personas desconocen, pero sobre lo que cada vez se habla más, es el papel que representa la microbiota en la fertilidad y en las posibilidades de lograr el embarazo.
Cuando pensamos en las causas de infertilidad, es cierto que lo más habitual es asociarlas a factores hormonales, genéticos, ovulatorios o a problemas en la calidad del esperma. Sin embargo, hay un elemento menos visible pero igualmente importante: el equilibrio de las bacterias que habitan en nuestro cuerpo.
Hoy sabemos, gracias a diferentes investigaciones, entre ellas la investigación “Microbiota intestinal y su impacto en la fertilidad” llevada a cabo por nuestras doctoras Mahogany Vásquez y Carla Jiménez, así como por nuestro director Dr. Epifanio y publicada en la revista ALEG (Asociación Latinoamericana de Endocrinología Ginecológica , que tanto la microbiota intestinal como la vaginal pueden influir directamente en la salud reproductiva. Un desequilibrio en estas comunidades bacterianas puede alterar el sistema inmunitario, generar inflamación, afectar el equilibrio hormonal e incluso dificultar la implantación del embrión.
En otras palabras, mantener una microbiota sana puede favorecer un entorno fértil y receptivo al embarazo.
Se lo explicamos a continuación.
¿Qué es la microbiota?
La microbiota es el conjunto de microorganismos (principalmente bacterias) que viven en diferentes partes de nuestro cuerpo como el intestino, la piel o la vagina.
Estas bacterias cumplen funciones esenciales para nuestro organismo: ayudan a digerir los alimentos, fortalecen el sistema inmunitario y contribuyen al equilibrio interno que necesita nuestro organismo para mantenerse saludable.
¿Cómo afecta la microbiota ala fertilidad?
Cuando la microbiota está equilibrada, el cuerpo cuenta con un entorno óptimo para la concepción.
Sin embargo, si se altera por factores como el estrés, una mala alimentación o cambios hormonales, puede afectar tanto a la fertilidad femenina como a la masculina.
- En las mujeres, una microbiota equilibrada protege el entorno reproductivo, previene infecciones y favorece la implantación del embrión. En cambio, un desequilibrio puede aumentar el riesgo de vaginosis, inflamación del endometrio y dificultar la implantación.
- En los hombres, se sabe que una microbiota intestinal alterada puede influir en la calidad del esperma, afectando parámetros como la movilidad o la concentración de los espermatozoides.
Hábitos que ayudan a mantener una microbiota equilibrada
Cuidar de nuestra microbiota es una manera eficaz de favorecer la fertilidad y preparar el cuerpo para un embarazo saludable. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto positivo a medio y largo plazo:
- Seguir una alimentación variada y rica en fibra, basada en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Los alimentos fermentados (como yogur, kéfir, kombucha o chucrut) aportan probióticos naturales que ayudan a mantener la flora bacteriana en equilibrio.
- Evitar el exceso de ultraprocesados, azúcares y grasas saturadas, que alteran la microbiota intestinal y favorecen la inflamación.
- Reducir el estrés, ya que el eje intestino-cerebro está directamente conectado y el estrés prolongado puede afectar el equilibrio microbiano.
- Dormir lo suficiente y mantener rutinas regulares de descanso, fundamentales para la regeneración celular y el equilibrio hormonal.
- No automedicarse, especialmente con antibióticos, ya que estos pueden alterar la flora intestinal y vaginal.
- Mantener una higiene íntima respetuosa, utilizando productos suaves que no modifiquen el pH vaginal ni eliminen las bacterias beneficiosas.
Adoptar estos hábitos no solo mejoran la salud general, sino que también crean un entorno más fértil y receptivo, aumentando las posibilidades de lograr un embarazo tanto de manera natural como con ayuda de tratamientos de reproducción asistida.
La microbiota como aliada en la búsqueda del embarazo
Como hemos comentado anteriormente, cada vez más estudios confirman que la microbiota puede ser un factor clave en la fertilidad.
Mantenerla equilibrada no solo mejora la salud reproductiva, sino que también puede aumentar las probabilidades de éxito en los tratamientos de fertilidad asistida.
En The Fertile Group acompañamos a cada paciente en su camino hacia el embarazo con un enfoque global y 100% personalizado que integra la salud reproductiva como su bienestar general.
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