Como habrán visto, durante este mes de junio, mes dedicado a visibilizar y sensibilizar sobre la infertilidad, hemos intentado mostrar y explicar de forma sencilla algunos de los conceptos más comunes que pueden afectar a las parejas y mujeres panameñas hoy en día.
Es cierto que, muchas veces, parece que centremos el tema en las mujeres. No debemos confundirnos o caer en falsas creencias de asociar infertilidad con las mujeres. Los estudios más recientes, y nosotros somos testigos a diario en The Fertile Group, indican que los casos en los que el problema se presenta en el hombre, es hoy en día equivalente en número a los casos de infertilidad femenina.
Por otro lado, la prevención de la fertilidad en el caso de los hombres resulta más sencillo, y que incluso una buena alimentación y unos buenos hábitos de vida pueden mejorar su estado rápidamente.
En nuestro artículo, abordaremos hoy la importancia de la alimentación y su relación con la fertilidad en el caso de los hombres. Pero antes, les respondemos a una de sus dudas más frecuentes.
En los hombres, ¿es la edad también un factor determinante que se relacione con la infertilidad?
Antes de explicarle cómo es posible prevenir, en parte gracias a la alimentación, la fertilidad masculina, vamos a responder a una pregunta que muchas veces nos hacen en las consultas. Sabemos, y les insistimos, en que uno de los problemas más frecuentes que impiden el embarazo natural reside en la edad de las mujeres. ¿Sucede lo mismo en el caso de los hombres?
Bien, como en el caso de las primeras, con los años, la fertilidad del hombre también se ve afectada, llegando a dificultar las opciones de embarazo natural. Sin embargo, no con la misma intensidad o pronóstico. Los hombres siguen siendo fértiles muchos más años, pero es cierto que según avanza la edad, aumenta el riesgo de que su esperma pueda presentar alguna anomalía genética.
Sin embargo, la regeneración y la producción del esperma masculino es constante, por lo que es fácil que, con un cambio en los hábitos de vida, se aprecie de forma rápida una mejoría en la calidad.
Por lo tanto, la producción de esperma continua durante casi toda su vida, salvo que exista alguna patología que afecte directamente a su producción o, por ejemplo, se haya producido algún tipo de intervención específica que lo impida, aunque la calidad del mismo tiende a empezar a descender sobre los 45 años aproximadamente.
En este sentido, el descenso en la calidad del semen aumenta directamente las probabilidades de que presente anomalías en el ADN, lo que puede derivar en un mayor número de abortos o defectos congénitos en el futuro bebé.
Para ello, como hemos mencionado, una alimentación lo más saludable posible, junto a unos buenos hábitos de vida, son esenciales para que la calidad del semen se mantenga, o mejore en los casos en los que una prueba de seminograma muestre una baja calidad, y aumenten así las posibilidades de embarazo.
¿Qué clase de alimentación es aconsejable para mejorar la fertilidad del hombre durante la búsqueda del embarazo?
En primer lugar, se considera imprescindible que la dieta sea lo más equilibrada posible. Es decir, se debe evitar todo tipo de alimentos con excesos de grasas o azúcar, en favor de alimentos que aporten a nuestro organismo muchas más vitaminas y minerales.
Al margen, hay una serie de alimentos que, por sus nutrientes y componentes, pueden resultar muy beneficiosos para mejorar la calidad del semen. A continuación, les indicamos una serie de alimentos que les recomendamos tener muy en cuenta cuando se encuentren buscando el embarazo.
- La fruta rica en Vitamina C mejora el desarrollo de los espermatozoides. Por ejemplo, frutas como el kiwi, los frutos rojos o la naranja es beneficiosa en este caso.
- Siempre recomendamos y recordamos la importancia de la verdura dentro de una alimentación sana. Cuando buscamos el embarazo, los antioxidantes presentes en muchas verduras contribuyen a la movilidad de los espermatozoides.
- Los alimentos lácteos, en su justa medida, ayudan a favorecer la concentración de los espermatozoides.
- Ácidos grasos omega-3 y omega-6: los podemos encontrar en alimentos como pescado azul o los frutos secos son muy ricos en omega-3, lo que beneficia el proceso de maduración de los espermatozoides
- Los alimentos con un alto volumen de ácido fólico (legumbres, verduras y cereales integrales) son muy beneficioso para mejorar la calidad de los espermatozoides.
Además de esto, es importante complementar una buena alimentación con dejar a un lado hábitos como el tabaco o el alcohol, sin olvidar la necesidad de realizar ejercicio de forma habitual.
Para cualquier información pueden contactar con The Fertile Group en:
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