Cuando una pareja decide comenzar la búsqueda del embarazo, al margen de buscar y consultar información en muchas ocasiones, también comienza a recibir una serie de consejos por parte de amigas, familiares o compañeras de trabajo, sobre todo acerca de lo que ellas hicieron cuando buscaron quedarse embarazadas.
En este sentido, son muchas las mujeres que recibimos en la clínica que nos preguntan por la conveniencia e importancia, en base a estos consejos, de tomar ácido fólico antes incluso de estar embarazadas.
Debemos decir que se trata de un consejo totalmente recomendable e, incluso, necesario, no solo antes de lograr el embarazo, también durante el mismo.
¿Saben por qué el ácido fólico es tan importante tanto para el desarrollo del embarazo como para el propio bebé?
Se lo explicamos a continuación.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina (vitamina B9) cuyo papel es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Para ser más concretos y entender su importancia, el ácido fólico es el responsable de que nuestro cuerpo produzca glóbulos rojos, y contribuye a la formación de nuestro material genético, es decir, de nuestro ADN.
¿Por qué se recomienda comenzar a tomar ácido fólico al inicio de la búsqueda del embarazo?
Por lo general, si no hay alguna indicación por parte del médico o el especialista que no lo recomiende, es aconsejable que la mujer comience a suplementar su propia producción de ácido fólico uno o dos meses antes de comenzar a buscar el embarazo.
La explicación es muy sencilla. En muchas ocasiones se da la circunstancia de que la mujer descubre que está embarazada en la cuarta o sexta semana de gestación, por lo que el desarrollo del feto ya ha comenzado.
Es necesario destacar en este punto que la carencia de ácido fólico se relaciona con un riesgo importante de malformaciones para el futuro bebé.
Por ejemplo, durante las primeras semanas del feto es cuando se desarrolla su tubo neural, por lo que la presencia de ácido fólico se antoja más que esencial para evitar cualquier problema.
Al margen de esto, los riesgos que podemos encontrar para el bebé son los siguientes:
- Lesiones en la espina bífida y daños cerebrales relacionados con un incorrecto desarrollo del tubo neural.
- Bajo desarrollo del bebé a nivel cognitivo y/o problemas neurológicos.
- Nacimiento del bebé con labio leporino o paladar hendido.
¿Es necesario mantener la suplementación de ácido fólico durante el embarazo?
En este caso, debemos decir que seguir con el ácido fólico durante el propio embarazo es igual de importante que hacerlo durante los meses anteriores.
Debemos tener en cuenta que el ácido fólico es un tipo de vitamina que nuestro cuerpo no retiene y elimina, de ahí la importancia, entre otras, de encontrar junto al nuestro especialista esas fuentes que complementen la producción natural de la vitamina.
No olvidemos que, durante los meses de embarazo, además, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios tanto a nivel físico como hormonal, por lo que siempre es conveniente un plus de todos los nutrientes o vitaminas esenciales para el organismo durante los meses de gestación.
Cabe añadir que el ácido fólico ayuda a prevenir la anemia, y es un excelente regulador del sistema nervioso.
¿Puede la alimentación ayudar a cubrir las necesidades de ácido fólico?
La alimentación es esencial para ayudar a nuestro organismo a mantener los niveles adecuados de ácido fólico.
Al margen de las posibles suplementaciones que pueda indicar el doctor, existen ciertos alimentos que de forma natural nos van a ayudar en la producción de ácido fólico de forma natural.
¡Aquí les traemos algunas recomendaciones y que pueden encontrar de forma sencilla!
- Aguacates: son, además, ricos en grasas saludables y nutrientes esenciales.
- Espinacas y judías: se trata de una fuente natural de ácido fólico.
- Legumbres: garbanzos, lentejas y frijoles son excelentes opciones.
- Brócoli: Aporta una buena dosis de ácido fólico y otros nutrientes esenciales.
- Carnes (en especial hígado y riñones)
- Leche y huevos
- Naranjas: deliciosas y llenas de vitamina C y ácido fólico.
Para cualquier información pueden contactar con The Fertile Group en:
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