En The Fertile Group somos muy conscientes de que vivimos la inmensa mayoría vivimos con un ritmo de vida rápido, marcado por pantallas, reuniones, tráfico y jornadas que parecen no alcanzar.
En medio de esta rutina constante, para muchas parejas y mujeres de Panamá emana ese deseo tan vital como es lograr el embarazo y formar su propia familia.
En ese sentido, debemos entender que el estilo de vida actual influye de manera significativa en nuestra fertilidad. Factores como el sueño y el descanso, el estrés, la alimentación o la actividad física pueden condicionar nuestras opciones de lograr el embarazo tanto de forma natural como en el caso de recurrir a una clínica de infertilidad.
A continuación, les explicamos cómo nuestro de modo de vida actual puede estar afectando también a la fertilidad.
El sueño y el descanso, pilares fundamentales para nuestra salud
Dormir bien es fundamental para la regulación hormonal, el equilibrio de los ciclos y la calidad de los óvulos y espermatozoides.
Cuando el descanso es irregular o insuficiente —algo muy común en la vida moderna— estos procesos se ven alterados, afectando la fertilidad tanto femenina como masculina.
Si les podemos dar un consejo para favorecer el sueño, es más que recomendable reducir la exposición a pantallas antes de dormir.
El estrés y su relación con la fertilidad
El estrés, especialmente el prolongado, puede alterar directamente el equilibrio hormonal y afectar a la ovulación y la calidad del esperma, además de a nuestra energía diaria.
Para reducir su impacto sobre la fertilidad, es importante incorporar pausas activas, técnicas de respiración, ejercicio moderado y actividades que promuevan la relajación y la conexión con uno mismo. Y más importante, contar con la ayuda profesional si este estrés se prolonga en el tiempo.
Estos pequeños cambios pueden mejorar significativamente la receptividad del cuerpo a la concepción, ya sea de forma natural o mediante un tratamiento de reproducción asistida.
Trabajo, pantallas y celulares
Pasar muchas horas frente a dispositivos y en posición sedentaria afecta la ovulación, la movilidad espermática, la inflamación y el equilibrio hormonal. Introducir actividad física ligera, estiramientos y pausas conscientes permite reconectar con el cuerpo y mejorar la fertilidad de manera integral.
No se trata de cambios drásticos, sino de pequeños gestos que se mantienen en el tiempo y que complementan los esfuerzos dentro de una clínica de infertilidad para quienes buscan un embarazo.
Al margen, la luz que emiten nuestras computadoras, tablets o celulares es extremadamente perjudicial para nuestro sueño y descanso. Es importante evitarlas especialmente una hora antes de ir a dormir.
Volver al equilibrio: hábitos sostenibles que sostienen la fertilidad
No existe un estilo de vida perfecto, pero sí hay pasos sencillos y sostenibles que favorecen la fertilidad: dormir mejor, reducir el tiempo frente a pantallas, tomar respiros durante el día y mover el cuerpo con suavidad.
Estos hábitos, combinados con la orientación profesional y los tratamientos de reproducción asistida cuando son necesarios, aumentan las probabilidades de lograr un embarazo saludable.
La fertilidad no depende únicamente de diagnósticos o intervenciones médicas, también se nutre de cómo nos cuidamos y acompañamos a nosotros mismos cada día.
The Fertile Group: a su lado en todas las fases de la vida
En The Fertile Group, acompañamos a la mujer en todas las etapas de su vida, desde la adolescencia y la planificación familiar hasta la maternidad y la menopausia. Nuestro compromiso va más allá de la concepción: acompañamos también a sus hijos desde nuestra Unidad de Pediatría, asegurando un seguimiento integral que abarca desde el embarazo hasta la infancia.
Como clínica de infertilidad en Panamá, combinamos ciencia, experiencia y un enfoque humano para ofrecer un acompañamiento completo en cada paso del camino. Estamos aquí para guiar, apoyar y cuidar a la mujer y a su familia con profesionalidad, honestidad y empatía.
Si tienen cualquier pregunta, no duden en contactar con The Fertile Group.
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